Menurunkan Kolesterol Tinggi

CARA UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL TINGGI

Kolesterol adalah pemicu timbulnya berbagai gangguan kesehatan, seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga stroke. Sebenarnya kolesterol adalah unsur yang dibutuhkan oleh tubuh, kadang yang berlebihan dalam tubuhlah yang menyebabkan berbagai penyakit.Kelebihan kolesterol sangat berpengaruh pada postur atau bentuk tubuh, bahkan akan membuat postur tubuh menjadi tidak menarik lagi.Nah, biasanya kelebihan kolestrol ini tepat menyerang pada Pria atau wanita yang berumur diatas 40 tahun, dan dalam seputar usia itulah yang biasanya sangat rawan mengalami penyakit kolesterol tinggi.dalam menyikapi hal ini saya akan mencoba menyajikan beberapa tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menurunkan kolesterol tinggi.Inilah beberapa tips/cara untuk menurunkan kolesterol tinggi:

• Hindari Makanan Berkolesterol Tinggi.

Upaya pertama untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan memperbanyak makanan yang megandung protein nabati dari pada hewani, karena sumber dari kolesterol ada pada makanan yang bersifat hewani. Berikut ini beberapa contoh sumber makanan yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi:

. Kuning telur.
• Cumi-cumi.
• Otak sapi.
• Otak dan kaki babi.
• Telur burung puyuh.
• Jeroan sapi, kambing, dan babi.
• Gajih.
• Kerang putih (tiram).
• Mentega dan margarine.
• Kepiting.
Untuk lemak, berhati-hatilah terhadap penggunaan minyak goreng, mentega dan margarine yang terhirogenasi. Proses hidrogenasi menghasilkan asam lemak trans. Beberapa hasil penemuan menunjunkkan bahwa konsumsi lemak trans yang tinggi secara spesifik meningkatkan kandungan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL. Asam lemak trans juga mengurangi fungsi jantung dan meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung. Selain berada di golongan minyak terhidrogenasi, lemak trans juga terdapat di keju, daging, fast food dan telur.maka untuk menurunkan kolesterol tinggi hindari lah makanan yang sudah tadi di jelaskan agar kita terhindar dari berbagai penyakit.

• Banyak Mengkonsumsi Sayur dan Buah.

Dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur kita insya allah akan lebih sehat karena sayur dan buah mengandung serat makanan, antioksidan, dan nutrisi lain. Antioksidan yang terdapat di sayur dan buah meliputi betakaroten (pro vitamin A), vitamin C, dan vitamin E. penelitian di Universitas of Western Ontario membuktikan bahwa konsumsi tiga gelas jus jeruk sehari meningkatkan HDL sampai 21 mg% atau 10-20 poin dalam waktu empat minggu.dengan makn buah dan sayur kita dapat menurunkan kolesterol tinggi dan terhindar deh dari berbagai macam penyakit.

• Menjaga Kestabilan Tekanan Darah.

Upaya selanjutnya untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan selalu mengkontrol tekanan darah Anda pada kondisi normal.karena Hipertensi atau tekanan darah tinggi mempercepat pengerasan arteri yang menjadi penyebab utama terajadinya aterosklerosis.Tekanan sistolik (tekanan bawah) lebih dapat diandalkan untuk melihat kecenderungan terjadinya aterosklerosis dibandingkan tekanan diastolic (tekanan atas). Jaga tekanan sistoik selalu di bawah 140 mm Hg dan tekanan diastolic di bawah 90 mm Hg.agar tubuh kita selalu prima.

• Olahraga Secara Teratur.

Cara yang sangat mudah dan ekonomis tanpa harus mengeluarkan uang adalah dengan olagraga.. karena Menurut ahli, olahraga secara teratur terbukti melindungi seseorang dari PJK dan mampu mengendalikan terjadinya hipertensi dan hiperkolesterolemia.Program latihan pemeliharaan yang direkomendasikan untuk kebugaran meliputi jalan kaki 6,4 km dalam waktu 55-60 menit (4 kali seminggu). Alternatif lain adalah jogging 4,8 km dalam waktu 28-30 menit (2-3 kali seminggu). Selain itu, Anda juga bisa bersepeda, mendayung, loncat tali, naik tangga, senam, berenang atau menari. Namun sebaiknya, kuantitas olahraga disesuaikan dengan keadaan jasmani dan usia.dengan olah raga secara teratur di san kita bisa menurunkan kolesterol tinggi sehingga tubuh kita terasa segar dan sehat.

• Berhentilah Untuk Merokok

Upaya berikutnuya untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan memulai untuk berhenti merokok.karena Merokok menagakibatkan risiko yang jauh lebih besar daripada kelebihan berat badan. Oleh karena itu, jika rokok dijadikan alasan untuk menghindari kegemukan, itu alasan yang salah besar.karena Merokok meningkatkan kecenderungan sel-sel darah menggumpal dan menempel pada pembuluh darah. Ini akan meningkatkan resiko aterosklerosis.juga Merokok meningkatkan jumlah HDL dalam darah. Kemampuan HDL untuk menyingkirkan kolesterol yang berlebihan menjadi berkurang.jadi hindari lah kebiasaan merokok demi untuk menurnkan kolesterol tinggi.

• Menurunkan Berat Badan.

Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar kolesterol dan lemak yang tinggi. Untuk itu berupaya lah untuk menurunkan berat badan anda.karena Kelebihan berat badah juga memicu timbulnya tekanan darah tinggi dan diabetes. Hati-hati jika terjadi kenaikan berat badan. Ukuran lingkar pinggang yang melebihi ukuran semestinya bisa menjadi petunjuk yang jelas bahwa telah terjadi kenaikan berat badan. Mengurangi berat badan selalu menguntungkan untuk kesehatan.

• Hindari Stress.

Stress dapat mendorong seseorang melakukan kebiasaan yang merugikan kesehatan, bahkan merusak. Contohnya merokok, minum minuman keras, dan makan tidak sehat (berkolesterol tinggi).nah agar kita dapat menurunkan kolesterol tinggi dengan mudah adalah dengan menghindari stress atau kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat merugikan bagi kesehatan.

• Jauhi Yang Namanya Minuman Beralkohol

Upaya terakhir untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan menghentikan konsumsi minuman beralkohol. Bagi Anda yang belum kecanduan, jangan sesekali mencobanya. Terlalu banyak minum minuman beralkohol dapat mempertinggi tekanan darah. Selain itu, membahayakan fungsi hati, otak dan jantung. Minuman ini juga tinggi kalori sehingga bisa menimbulkan kegemukan.pokonya agar terhindar dari segala macam penyakit jauhilah yang namanya minuman beralkohol.

Nah itulah beberapa tips/cara untuk menurunkan kolesterol tinggi yang bisa saya sajikan pada kesempatan kali ini. Mudah-mudahan bisa sedikit meringankan anda dalam upaya menurunkan kolesterol tinggi.nah agar lebih efektif lagi dalam upaya menurunkan kolesterol tinggi anda boleh coba dengan obat herbal xamthone plus jus manggis yang terbuat dari kulit buah manggis yang kaya akan vitamin dan banyak mengandung zat-zat antioksidan yang secara alami dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi anda secra cepat juga tidak menimbulkan efek samping sedikit pun.selamat mencoba dan semoga berhasil….

untuk pemesanan obat herbal xamthone plus jus manggis menurunkan kolesterol tinggi klik pesan xamthone plus sekarang.

Info xamthone plus:Menurunkan kolesterol tinggi